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下面附上一則新聞讓大家了解時事
慢性疼痛不敢運動 恐肌力衰弱更嚴重 : （優活健康網編輯部／綜合整理）隨著年紀增長，身體某處患有慢性疼痛毛病的人變得越來越多，只要看醫院的骨科門診和整骨院裡總是擠滿高齡人士，即可證明這點。很多人罹患腰部、髖關節和膝蓋等部位的慢性疼痛後，開始過於保護身體而不運動，我負責的患者也都處於同樣的情況。 你是否過於保護身體？ 然而，過於保護身體會出現圖中的惡性循環。因為身體感覺疼痛而開始過於保護身體，使得運動量變得越來越少，最後導致肌力衰弱。對疼痛感受過於敏感，感覺疼痛似乎變得更劇烈，籠罩於「或許一輩子都治不好」的絕望感中，開始宅在家裡。因恐懼疼痛而不敢活動身體，是導致長期臥病在床和罹患失智症的重要因素。因此，我認為就算年紀已達高齡，積極運動同樣很重要。 不能過於保護身體 你的腿部和腰部是否虛弱無力？ 最近你是否稍微走一點路，腿部和腰部就開始感覺疲累，上下樓梯時也變得越來越吃力？出現這些狀況的人，腿部肌力可說相當衰弱。若是肌力衰弱，據說容易跌倒的風險比正常情況高出四倍以上，必須特別注意。 若腿部肌力衰弱，髖關節與膝蓋將無法完全發揮功能，不僅腿部難以做出抬高的動作，步幅也會變得比較狹窄。若步幅變窄，身體就容易失去平衡；為了保持平衡，就容易在無意識下用拖著走的方式走路。這麼一來，有可能在上下樓梯與高低落差較多的戶外發生意外，甚至連待在家裡都很危險。 只要地面的高低稍微出現一點落差就會跌倒，甚至在一些事先無法預料的地方發生意外，例如不小心絆到棉被或地毯的邊緣就摔倒。不能認為這不過就是跌倒而已，千萬不可輕忽這件事的重要性。 對高齡者來說，只要稍微跌倒一下，就可能受重傷。尤其是女性隨著年紀增長，骨質密度也會跟著減少，很多人因此罹患骨質疏鬆症。對於患有骨質疏鬆症的人來說，跌倒可不只是跌倒而已，很有可能立刻就骨折了。運氣更差的狀況，可能導致腰部與腿部等下半身骨折。這跟上半身的骨折不同，下半身的骨折很麻煩，因為不僅會讓人無法自行站立，連走路也會變得更困難。 針對高齡者的情況而言，骨折後骨頭完全恢復至原先狀態的人，只占整體的兩成，其餘八成的人不可能恢復至原本的狀態。另外，實際上有超過五成的人連日常生活都必須由他人照護。一旦生活開始需要他人照護，將漸漸演變為需要長期看護。 根據日本厚生勞動省發表的二○一三年「國民生活基礎調查概況」，報告顯示需要看護的項目中，骨折、跌倒位居第四個主要原因。說明至此，為了將來不必處於需要看護的狀態，想必各位已經明白重點在於透過防止肌力衰弱以避免跌倒。 （本文摘自／遠離長照人生的奇蹟抬腰術：不管幾歲開始都有效的腿臀肌力訓練／出色文化）
你是粉肝還柴肝？ 「肝纖維化指數」APP隨時測 : (健康醫療網／記者吳珮均報導) 肝臟青紅燈 APP隨時監測肝纖維化狀態 肝病是國病，目前還沒有「軟肝」特效藥，為讓民眾方便計算自己的肝纖維化指數，幫助國人掌握肝臟健康，社團法人台灣肝病醫療策進會推出全台第一個中文介面的「肝纖維化指數」應用程式(APP)，當使用APP計算時，若是無或輕微肝纖維化，會顯示綠燈，若是中度以上，則會顯示黃、橘、紅燈，以利及早發現肝纖維化的主因並進行治療，讓纖維化停滯，不繼續惡化，就可大幅降低肝硬化、肝癌風險。 肝策會推出全台第一個中文手機介面「肝纖維化指數」應用程式APP上線，民眾輸入年齡與簡單抽血報告的三項數值，即可估計肝臟軟硬度，分辨自己的肝臟是粉肝還是柴肝，就能立即獲知肝臟是否硬梆梆，這時就應儘速就醫找出病因，並與醫師討論追蹤治療計畫。 肝纖維化分5期 中度肝纖維化(F2)患者肝癌風險遽增 台灣肝臟研究學會暨社團法人台灣肝病醫療策進會會長、台大講座教授高嘉宏指出，肝臟是沉默的器官，若經過反覆發炎，細胞持續慢性損傷，歷經結疤又修復過程，肝臟內結締組織會異常增多、逐漸變硬，此過程即是所謂的肝纖維化；而肝纖維化分為F0無纖維化、F1輕度纖維化、F2中度、F3重度、F4肝硬化等五期。 高嘉宏教授提到，根據國內的醫療研究資料顯示，相較於輕度纖維化已治癒患者(F0-F1)，中度肝纖維化(F2)未治癒患者罹患肝癌的風險機率為6.55倍；未治癒中度肝纖維化(F2)患者對照無纖維化、輕度纖維化(F0-F1)患者，其罹患肝癌的風險機率為3.7倍，顯示未治癒肝纖維化從F1惡化進展到F2時，罹患肝癌的機率會提升2.7倍。因此，主動關心、掌握自己的「肝纖維化指數」甚為重要，及早治療才能避免肝硬化、肝癌憾事發生。 FIB-4簡易掌握 分數愈高纖維化愈嚴重 高雄醫學大學附設中和紀念醫院肝膽胰內科暨高雄醫學大學特聘教授余明隆說，目前要得知纖維化等級，除可透過肝臟組織切片、非侵入性的肝纖維化掃描外，也可在抽血後，以最簡單方便，成本較低的公式計算「肝纖維化指數」(FIB-4)；其只要取得基層診所或是檢驗所、健檢機構提供抽血報告中，最標準的三個血液生化指標：血小板、與肝功能指數ALT(GPT)、AST(GOT)，再加上民眾的「年齡」，將四個數值帶入公式中，便能得到FIB-4分數；分數越高，代表纖維化越嚴重。 【健康醫療網】，天天關注您健康！
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